Detox für It-girls
- Carla
- 6. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 7. Feb.
Das Thema Detox kommt immer wieder auf, wenn es um einen gesunden Lifestyle und im speziellen eine gesunde Ernährung geht. Die Vielzahl an Lebensmitteln und Rezepten lässt das Thema dabei zuweilen recht unübersichtlich werden. Daher kommt von mir heute eine Auswahl zu Getränken, Tees und Smoothies, denen man eine gesundheitlich fördernde Detox-Wirkung nachsagt. Inklusive ein paar Ideen, welche Inhaltsstoffe Gutes für unseren Körper bewirken und was genau man von ihnen erwarten kann.
Green Smoothie
Der grüne Smoothie ist schon fast zu einem regelrechten Hype auf Social Media geworden, denn alle Pilates- und Cleangirls schwören auf dieses Getränk.
Doch an diesem Hype ist tatsächlich etwas dran, denn die Inhaltsstoffe stärken das Immunsysthem und unterstützen die Verdauung. Das Rezept an sich ist nicht sehr kompliziert:
1 Handvoll Babyspinat
1 Daumengroßes Stück Ingwer
2 Stangen-Sellerie
1/2 grünen Apfel
1/2 Gurke
1/4 Zitrone mit Schale ( am besten Bio )
5 Blätter Pfefferminze
Grüner Tee
Grünem Tee wird die Eigenschaft zugesprochen, die Bildung von Krebs zu beeinflussen, da er die Körperzellen schützt. So sorgt er unter anderem für eine gesunde Hautbarriere.
Aber auch die entzündungshemmende Wirkung der Antioxidantien, wie Flavonoide, ist gut für gereizte Haut oder sogar Akne.
Die enthaltenden Catechine sollen zudem die Durchblutung fördern und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenwirken. Und auch die Verdauung von sowohl Fett als auch Zucker werden durch diesen heilsamen Tee positiv beeinflusst.
Aufgrund seiner positiven Eigenschaften wird Grüner Tee sehr gerne als Nahrungsergänzungsmittel getrunken. Auch Matcha (ein zu Pulver vermahlener Grüntee) fällt in diese Kategorie: Also falls ihr ohnehin ein Fan des Matcha-Trends seid, könnt ihr Euren Tee das nächste Mal umso mehr genießen.
Zu beachten: Da grüner Tee auch aufputschend wirken kann und einen ähnlichen Effekt hat wie Kaffee, nicht zu spät am Abend trinken.
Apfelessig
Wie der Name schon sagt, ist dieses Hausmittel sehr säurehaltig. Daher sollte man es nie pur, sondern immer mit Wasser einnehmen, denn so wird die empfindliche Zahnoberfläche nicht beschädigt. Natürlich hat diese Säure aber auch Vorteile!
Da die Bildung von Speichel und Magensäure durch die Einnahme gefördert wird, unterstützt der Apfelessig die Verdauung und kann sogar das Gefühl eines Blähbauchs oder Sodbrennen mindern. Er kann auch den Blutzuckerspiegel senken, indem er die Empfindlichkeit für Insulin erhöht.
Pfefferminztee mit Zitrone und Ingwer
Pfefferminze ist bekannt für die wohltuende Wirkung, was Verdauungsbeschwerden und Ähnliches angeht. Aber auch für die enthaltenden Antioxidantien, was sie zu einer wichtigen Pflanze im Bereich Detox macht.
Zitronen sind neben ihrem Detox-Effekt zudem ein Wundermittel, was die Gesundheit der Haut angeht. Nicht nur das enthaltene Vitamin C stärkt die Hautbarriere, sondern auch die antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung minimieren Unreinheiten.
Ingwer hat eine ähnliche Wirkung, da er die Magensaftbildung anregt und so Völlegefühl lindern kann.
Also zusammengefasst ist dieser Tee aus wirklichen Superfoods zusammengesetzt und auch noch echt lecker. Einer meiner Lieblingstees!
Rote Beete Saft
Rote Beete Saft ist ein wirklicher Allrounder, denn auch dieser fördert die Durchblutung und sorgt durch die Senkung des Cholesterinspiegels für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Auf Grund des hohen Gehalts von Antioxidantien werden die Zellen unseres Körpers geschützt und der Eisengehalt der Rübe stärkt unter Anderem unser Immunsysthem sowie die Energieversorgung unseres Körpers.
Chia Wasser
Chiasamen können das Wasser unfassbar gut speichern und sind daher sehr gut für die Entgiftung, denn Wasser ist das beste Transportmittel unseres Körpers um Schadstoffe loszuwerden. Dadurch, dass Chiasamen sehr reich an Ballaststoffen sind können sie Heißhungerattacken verhindern und sorgen für eine gesunde Darmflora.
Sie können sogar bei Gelenkschmerzen helfen.
Also falls ihr den Trend Mal ausprobieren wollt, was ich sehr empfehlen kann ist hier das Rezept:
1 - 2 Esslöffel Chiasamen
250 Milliliter Wasser
Das Ganze sollte dann für eine Stunde im Kühlschrank ruhen, damit der Powerdrink seine Wirkung entfalten kann.
Ich hoffe, dass euch die Auswahl an Detox-Getränken geholfen hat und vielleicht, dass ihr eurem Körper Mal etwas Gutes mit einem der Superdrinks tut :)
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