Da wir im Jahr 2024 schon ein paar Monate hinter uns haben und bei einigen die Motivation zum "Sport-Machen" nachlässt, will ich Euch etwas Inspiration durch diesen Blogeintrag geben.
Der erste Teil wird Euch einige praktische und hübsche Produkte zeigen, die Euch zum It-Girl im Gym werden lassen.
Später werde ich Euch noch einige hilfreiche Tipps beim Sport vorstellen.
Es gibt natürlich sehr viele Marken, die Sportsachen herstellen und auch sehr hochwertig sind. Allerdings stelle ich in diesem Blogeintrag meine persönlichen Favouriten vor.
PRODUKTEMPFEHLUNGEN
Sporthosen
Meine normalen, langen Sporthosen sind von Nike, da mir der Schnitt sehr gut passt.
Ich hatte immer etwas Probleme damit, Sporthosen zu finden, die auch vorne gut sitzen und bin mit dem Schnitt von Nike sehr zufrieden.
Zudem bin ich von der Qualität überzeugt, da die Hosen an den Knien trotz einiger Härtetests noch keine Löcher aufweisen.
Kurze Sporthosen trage ich allerdings nicht von Nike, da mir die Länge nicht gefällt.
Stattdessen habe ich mir eine Sporthose von Hollister gekauft, da sie eine schöne Passform hat und mir der Schnitt auch hier sehr gut gefällt.
Die Hose hat hinten außerdem noch eine eingenähte Tasche, in die das Handy hineinpasst und ist somit optimal fürs Joggen.
Sportoberteile
Sport BHs kaufe ich gerne ganz regulär bei Decathlon ein. Wichtig zu beachten: Sie fallen etwas kleiner aus und daher rate ich eine Größe größer zu nehmen, allerdings trägt er sich sehr angenehm.
Zudem ist das Design sehr schön und ich finde Sport BHs, die etwas länger sind sehr praktisch, da man sie so auch als Top tragen kann.
Bei normalen Sportoberteilen trage ich unterschiedliche Marken (gerne von Hollister) oder einfach normale Tops aus meinem Kleiderschrank.
Allerdings wollte ich noch eine Empfehlung an alle rausgeben, die gerne Outdoorsport auch bei kalten Temperaturen betreiben. Denn ich hatte lange Schwierigkeiten, ein angenehm zu tragendes Sportoberteil für den Winter zu finden.
Ich habe jetzt schon seit längerem die Thermokleidung von Uniqlo und bin sehr zufrieden. Es eignet sich als Skiunterwäsche aber natürlich auch für jeden anderen Sport.
Die Produkte sind sehr angenehm zu tragen und kratzen überhaupt nicht - wie es bei manchen Wollshirts der Fall ist. Darüber hinaus trocknen sie unfassbar schnell, halten warm und fangen selbst nach einer intensiven Sporteinheit nicht an streng zu riechen.
Einen Trendsetter in Sachen Sportbekleidung habe ich tatsächlich auch in meinem Kleiderschrank und bin begeistert. Nicht ganz günstig, so ist die Define Jacket von Lululemon doch ein gutes Investment. Ich habe die gecroppte Version, da mir die reguläre etwas zu lang gewesen wäre. Ich bin mit der Jacke absolut zufrieden.
Sie macht eine sehr schöne Körperform und ist sehr angenehm zu tragen.
Die Jacke ist auch super zum Joggen, da sie einen hohen Kragen sowie Reißverschlusstaschen besitzt, in denen man optimal sein Handy verstauen kann.
Auch hier empfehle ich eine Größe größer.
Sportschuhe
Bei Sportschuhen greife ich gerne zu Nike, da ich sehr schmale Füße habe und mir die meisten Sportschuhe immer zu breit waren.
Letztendlich habe ich die von Nike anprobiert. Tragegefühl und Passform sind sehr angenehm. Es lässt sich gut in ihnen laufen, da sie sehr leicht sind und der Ballen lässt sich leicht abrollen, so dass man eine gute Beweglichkeit mit dem Schuh hat.
Der erhöhte Absatz macht dies sogar noch angenehmer und einfacher.
Durch den durchgehend atmungsaktiven Stoff staut sich die Hitze nicht und der Fuß kommt während der Sporteinheit nicht unangenehm ins Schwitzen.
Wer für das Laufen eine etwas federndere und somit dickere Sohle braucht, sollte mal bei Hoka vorbeischauen. Ich persöhnlich habe zwar keine Erfahrungen mit den Schuhen, allerdings hat eine gute Freundin dieses Modell, um damit Joggen zu gehen und kann die Marke sehr empfehlen. Sie machen das Abrollen leichter und die Ferse wird etwas abgefedert, was gesünder und angenehmer für die Knie ist.
Maximale Dämpfung:
Jacken
Auch hier wird man natürlich bei den klassischen Sportmarken fündig. Ich beispielweise besitze eine Regenjacke von Nike, die ich gerne beim Joggen trage, da sie sehr leicht ist und auch wasserabweisend, was sie optimal für einen Zwiebellook an kalten und regnerischen Tagen macht.
Falls es allerdings mal richtig kalt wird oder man eine optimal praktische Jacke für den Outdoorsport haben möchte, hat meine Familie sehr gute Erfahrungen mit der Marke CMP gemacht. CMP verkauft viele unterschiedliche Funktionsjacken, die wasserabweisend und gleichzeitig atmungsaktiv sind.
Es gibt eine große Bandbreite an verschiedenen Produkten: Von leichten Softshelljacken, die ich als Alternative zu der von Nike sehen würde, bis hin zu dicken Skijacken.
Ich finde die Marke generell sehr empfehlenswert im Bereich Outdoorbekleidung.
Etwas dicker:
Yogamatten
Wer sich eine hochwertige Yogamatte kaufen will, muss darauf achten, wie sie aufgebaut ist. Es gibt die typischen Yogamatten mit kleinen Noppen auf der Ober- und Unterseite, die ich nicht empfehlen kann.
Nach ein paar Jahren nutzen sich die Noppen meistens ab und sie sind auch oft nicht rutschfest, was den Sinn und Zweck einer Matte nicht erfüllt.
Ich habe schon seit ein paar Jahren eine Jogamatte aus Frankreich, die von dem Design sehr schön ist und vom Material her wirklich gute Qualität aufweist. Zudem ist sie sehr dünn und rutschfest, was meiner Meinung nach die wichtigste Eigenschaft einer guten Yogamatte ist. Sie wird mit einem Tragegurt geliefert und so ist sie auch leicht transportierbar.
Allerdings muss ich sagen, dass das bestellen auf der Website etwas kompliziert ist und man relativ viel Versand für die Lieferung nach Deutschland ausgeben muss.
Daher liste ich noch ein paar Alternativen auf.
Eine Marke, die ich gerne vorstellen würde, ist LUVIYO. Sie produzieren ihre Yogamatten aus nachhaltigen Materialien. Zudem unterstützt die Marke mit jeder Bestellung Elefanten in Not, was ich sehr lobenswert und nachhaltig finde.
Die Yogamatten sind sehr dünn und besitzen eine anti-Rutsch Oberfläche für einen guten Halt. Auch diese Matten werden mit einem Tragegurt geliefert und es gibt sogar eine Reiseyogamatte als besonders platzsparende Option für Unterwegs oder auch zu Hause.
Die teuerste Version einer hochwertigen Yogamatte ist die von alo. Die Matten haben ein wunderschönes und dennoch schlichtes Design und sind dadurch in den letzten Jahren auch auf Social Media immer beliebter geworden. Diese Marke achtet auf nachhaltige Materialien und werben mit einer rutschfesten Oberfläche. Allerdings liegt der Preis bei um die 150€, was ich als etwas hochpreisig bewerte.
Trinkflasche
Ganz wichtig beim Sport ist eine ausreichende Wasseraufnahme, weswegen man immer eine Trinkflasche zum Trainieren mitnehmen sollte.
Für alle die als sporty It-Girl aufrtreten wollen, gibt es eine extra Sportflasche von Lululemon. Ihr Design ist schlicht, aber sehr schön und auch an Funktionalität fehlt es nicht. Die Flasche besteht aus Metall, was sie sehr robust macht und man läuft nicht die Gefahr, dass die Flasche in spitze Scherben zerbricht. Zudem ist sie isoliert und hält das Wasser auch an heißen Tagen kalt. Ein weiterer Pluspunkt ist der Strohhalm, der es auch wärend dem Training ermöglicht einen Schluck aus der Flasche zu nehmen.
Sie kann um die 700 ml beinhalten.
Ich persöhnlich verwende auch beim Training und für unterwegs eine Glasflasche. Eine Marke, die mich diesbezüglich überzeugt hat, ist Spottle. Ich habe schon länger eine Flasche dieser Firma und sie ist mir auch mit sprudeligem Inhalt nie ausgelaufen. Außerdem wird zu jeder Flasche eine Schutzhülle geliefert, die diese zusätzlich vor Brüchen schützen soll.
Auf einigen ihrer Produkte haben sie Maßeinheiten, was es einfacher macht genug Wasser über den Tag aufzunehmen. Man kann zwischen verschiedenen Größen auwählen.
Da man bei vielen Sportanlagen allerdings etwas aufpassen muss, weil nicht überall der Gebrauch von Glasflaschen erlaubt ist, stelle ich euch noch eine Sportflache von Nalgene vor. Nalgene ist ein sehr typisches Beispiel für eine Marke, die Wasserflaschen für den Sport herstellt. Durch ihr leichtes und praktisches Design hat sie viele Vorteile und man kann sie ohne Probleme mit ins Gym nehmen.
Die Flasche besteht zu 50% aus recycelten PET-Flaschen, was das Produkt etwas nachhaltiger macht.
Tipp: Etwas Zitronensaft oder eine kleine Scheibe im Wasser macht es geschmackvoller, liefert zusätzlich wichtige Vitamine und hilft der Verdauung.
Sonstiges
Ich kann außerdem noch rutschfeste Socken für das Training zu Hause empfehlen, da man mit normalen Socken - oft durch die Reibung auch auf rutschfesten Yogamatten - die Übungen nicht richtig ausführen kann.
Als ein weiteres Fitnessessential für alle, die vor allem die Beine und den Hintern trainieren möchten, empfehle ich kleine Fitnessbänder in verschiedenen Stärken, die bei den Übungen Wiederstand leisten und das Training so effektiver machen.
Unterstützend können beim Training auch Gewichte eingesetzt werden. Die Gewichte von Bala kann man sich ganz leicht um die Fuß- oder Handgelenke schnallen und somit einige seiner Lieblingsworkouts auf ein schwierigeres Level erhöhen. Sie sind somit nicht nur sehr praktisch, sondern durch ihr schönes Design und ihre große Auswahl an tollen Farben auch ein echter Hingucker.
HILFREICHE TIPPS
1.Tipp:
Mein erster Tipp an Euch ist, dass man vor dem Sport nicht zu viel essen sollte oder auch keine sehr schweren Mahlzeiten.
Der Körper verwendet nach einem deftigen Essen meistens sehr viel Energie auf die Verdauung und so hat man nicht mehr genug. um sich sportlich zu verausgaben.
2.Tipp:
Dieser Tipp dreht sich auch um das Essen: Nach der letzten Mahlzeit sollte man seinem Körper ungefähr eine halbe Stunde Pause geben bevor man Sport macht. Diese Regel ist allerdings dehr individuell und manche sollten sogar noch etwas länger warten.
3.Tipp:
Jeder Mensch besitzt eine innere Uhr, nach der auch der ganze Stoffwechsel im Körper läuft. Man sollte sich und seine Trainingszeiten an diese innere Uhr anpassen, um die Einheit möglichst effektiv zu gestalten.
Die besten Trainingszeiten sind etwa von 05:30 Uhr - 07:30 Uhr, von 11:30 Uhr - 12:30 Uhr und von 15:30 Uhr - 17:15 Uhr. Trotzdessen, dass diese Zeiten natürlich bei jedem individuell sind, kann man sich ein wenig an diesen Werten orientieren.
4.Tipp:
Dieser Tipp ist das Ergebnis einer psychologischen Studie und soll es den Menschen vereinfachen neue Habits zu erschaffen und diese konsequent durchzuziehen.
Im Prinzip ist es ein relativ einfacher Trick, um sich in seiner Disziplin zu trainieren:
Man verbindet eine schon bestehende, feste Angewohnheit oder tägliche Aufgabe mit der Neuen. In diesem Falle wäre es die kurze Sporteinheit, die man beispielsweise mit dem Zähneputzen oder auch mit einer bestimmten Uhrzeit verbinden kann.
5.Tipp:
Sich die Zeit gut einzuteilen, ist unfassbar wichtig. Man muss es nur genug wollen. Dann findet man auch Zeit, wenn man das Sport-Machen priorisiert.
Für die innere Zufriedenheit ist es mir selbst sehr wichtig, dass ich alles, was ich mir an einem Tag vorgenommen habe, auch schaffe. Daher mache ich fast jeden Tag Sport, aber oft nur eine halbe Stunde.
Wenn man online Workouts oder anderes macht, sind es meistens sehr konzentrierte Übungen, die schnell Effekte zeigen. Dennoch ist es immer viel einfacher ein sportliches Hobby zu finden, das einem Spaß macht und das man mit Freunden machen kann.
So ist man von Anfang an motivierter und findet gerne Zeit, um Sport zu treiben.
6.Tipp:
Natürlich will ich Euch auch noch meine favourisierten You-Tuber in Sachen Workouts und Yoga weiterempfehlen.
Die bekannteste You-Tuberin in Deutschland für geführte Sporteinheiten ist wahrscheinlich Pamela Reif. Ich liebe ihre Workouts, obwohl die meisten bereits sehr anspruchsvoll sind und man schon etwas Kondition im Vorhinein braucht.
Allerdings gibt es auf ihrem Karnal unterschiedlichste Videos für verschiedene Schwierigkeitsstufen.
Maddy Morrison macht hingegen hauptsächlich Yogaeinheiten und Stretchings.
Auch sie hat verschiedene Schwierigkeitsstufen. Ich finde die geführten Videos sehr gut. Es gibt für alle Situationen die perfekte Routine, die einen entspannen lässt.
Ich hoffe, dass der Artikel Inspiration zum Thema Fitness liefern konnte.
Denk daran: Dein einziges Limit ist Dein Kopf!
Wenn Euch dieser Blogeintrag gefallen hat, schaut gerne mal auf meinem Tik Tok vorbei, wo ich wöchentlich ein kleines Fashion Magazin mit tollen Inspirationen poste :)
Comments